trening jak

Owszem, ale uznałem że o suplementy spytam w suplementacji :> Zrobię tak jak mówicie - narazie sama dieta i trening. A suplementację kiedy będę mógł wprowadzić?

Trening zmienia się jak przestanie dawać efekty a co do treningu to odwiedź tematu podwieszone.

Zależy jak kto prowadzi trening Mnie najbardziej męczą zapasy, ale po BJJ też czasem na czworaka z sali wychodziłem, stójka dla mnie nie jest aż tak meczaca _____________________________________________________ "Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz... JUST BELIVE IN YOURSELF

panowie panowie wziolem sie za trening siłowy, 6x,4x,2x,1x i po 2 tygodniach w końcowym wyciśnięciu leci 280kg jak nic. Boje sie co będzie za pół roku :) Trenuje raz w tygodniu, oprocz tego BJJ

Aktualnie robie naprzemiennie areoby na czczo 1 godzine z HIITEM, od jutra to sie zmieni bo areo połącze z treningiem Mawashiego, czyli np. dzisiaj robiłem HIIT, jutro ruszam z treningiem +areoby, w sobote znowu HIIT, w niedziel trening+areoby itd. Co do diety to jeżeli robiłem areoby to stosowałem taka - http://zapodaj.net/5303c2b9dabd.png.html [...]

No i mi chodzi o takie porady, bo ja napisalem jak sie odzywiam i wiem ze musze dodac posilki wiec pytam o ktorej godzinie, jakie produkty itp. Posilek kolo 15 moze troche wczesniej i po nim trening.

Podaj podstawowe informacje o sobie oraz: -rozpisz dokładnie trening -rozpisz dokładnie diete -rozpisz dokładnie ewentualną suplementację Jak narazie tylko podałeś ogólny zarys treningu i brak diety. Więc proszę o reszte. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-07 17:52:44

[...] dochodzac do sedna sprawy w dziale suple jest troche nacisk na diete i moze duzy ale sami wiecie ze bez diety jest marnowanie wiekszosci supli i pewnie zaraz sie znajda tacy co powiedza ze do dzialu trening maja nie wchodzic ludzie bo tam mowia ze trzeba cwiczyc na silowni bo w domu ciezko bedzie osiagnac rezultaty .... zawsze znajdziemy cos ...

[...] rzezbe (a nogi masowo) to tak nie działa na twoim miejscu wziołbym sie za mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój wybór jeżeli chcesz sie dowiedzieć co i [...]

[...] pomimo spadku wagi, nie mam mniejszych obwodów. Powiem nawet, że klatka jest większa, a biceps wrócił praktycznie do swoich wymiarów przed przerwą (37cm). W takim razie jaki trening zastosować w okresie czerwiec,lipiec,sierpień, żeby wyrobić popularny kaloryfer oraz poprawić zarys mięśni? Ze względu na temperatury oraz brak klimy na siłce dodam, [...]

[...] swojej wypowiedzi powyżej. Jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ilość kalorii wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Jeżeli dopiero [...]

bushi_do dzieki ;) aha a co do tego ze bedziesz wiedział co cwiczyc - załoz posta w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza [...]

Gainer to Mass XXL. Trening SW trwa 1h, czy dobrze zrozumialem ze carbo mam brac w czasie treningu SW? A jak brac aminokwasy i jakie kupic, jezeli sie na nie zdecyduje? Co one mi zapewnia bo carbo rozumiem ze uzupelnia ilosc spozywanych ww.

[...] najbardziej micha pełna znam juz swój organizm nie musze rozpisywac sobie diety najwazniejsze zeby nie przeszadzac z weglami tluszczem a cukier najlepiej wyeliminować Opkupiony jestem miska pełna jest dzis zaczynam pierwszy trening na mase mysle ze nie bedzie lipy uzywki napewno ida w odstawke . Teraz tylko silna wola a wszystko ładnie pujdzie

bez sensu suplementacja jak i rozplanowanie treningu trening silowy 1 raz dziennie jesli chcesz sobie poboksowac to rob to w DNT co do suplementacji shock z rana nie wiem po co? daj tak storm rano, przed treningiem nano lub shock( jednego zostaw na nastepny cykl) po treningu torrent w dnt storm, wiecej nie trzeba co do ilosci kreatyny skoro [...]

No właśnie mam jakiś problem, że bez podkładek nie mogę zrobić pełnego przysiadu, a z nimi mogę. To raczej nie jest błąd w technice bo nawet jak się nachylę za bardzo to i tak na plaskich nie mogę pełnego. Strzela mi w kolanach przy prostowaniu nog. Dziś postaram si.ę zrobić trening bez podkładek i zobaczę jak będzie.

Tematy podwieszone, masz tam wszystko czego potrzeba. A jak chcesz gotowca tak od ręki, kup książkę "Trening Siłowy bez Sprzętu" lub ściągnij PDF'a, tam Cię prowadzą za rączkę. :)

[...] a nie tylko oliwa, np tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina, olej lniany, orzechy, nasiona, tłuszcz z żółtek jaj, wiórki kokosowe). Mięso z posiłku 3 daj do posiłku po treningu. Masło orzechowe z orzechów laskowych lub migdałów. Z ziemnych nie jest zalecane. Trening był sprawdzany w odpowiednim dziale? Niepokoi mnie ta każda partia 2 razy w [...]

Jw, trening obwodowy daje naprawde w kpsc i wydaje mi sie ze na poczatek 3x w tyg wystarczy, a diete masz?? Regeneracja dobra musi byc jak chcesz mpcno trenowac

oj to pyatanie to nie bardzo bo widzisz kazdy mimo utartych rozkładow ktore pewnie znasz jak cos przeczytałes probuje roznego rozłozenia w zaleznosci od preferencji gdyz trening to bardzoooo indywidualna sprawa mimo ze ludzie daja go do poprawy to tak naprawde tylko po to zebvy poznac toretyczne zdanie innych bo na kazdego co innego jednym lepiej [...]